第116章從馬步連起

     抗擊打是拉力仰臥起坐俯臥撐練的來(lái)的嗎。?？箵舸蛭矣X得意志力是主鍛煉為🏗🚙♍輔因?yàn)槿绻悴慌碌脑捘蔷筒皇菦]事了不過(guò)前提是把身體練好先主要還是氣勢(shì)問(wèn)題如果你氣勢(shì)上壓倒了他他打你都💒♉🏉不敢太大力。

     其實(shí)也不是一定要🧔練扎馬步的，任何事情沒有絕對(duì)的。很多人練武術(shù)不學(xué)這些傳統(tǒng)😪功夫里的練功方法，照樣可以站得穩(wěn)，打的重，比如說(shuō)泰拳🌾🍢😽。但是練了的話，也不是沒有好處的。

     ,受打擊過(guò),但是,無(wú)嘲諷人身攻擊,我斗膽說(shuō)幾句,不對(duì)之處見諒,或直接刪除,李小龍先生正是接受過(guò)中國(guó)傳統(tǒng)功夫的訓(xùn)練才有如此成績(jī),試問(wèn)后學(xué)截拳道誰(shuí)能打⌛🌟出威力巨大寸拳,一腳踹人二十米,有人不信,我說(shuō)無(wú)知,回到正題,怎么來(lái)的站樁,你別🍠😥和我爭(zhēng)論,愛信不信。

     硬卻腹中空的那些人計(jì)較~交流不可避免會(huì)產(chǎn)生意見不合，但是對(duì)于那些因?yàn)閷W(xué)習(xí)交流而惡意人身攻擊者，不必理睬！世界上最難也是最沒意義的是，就是和傻子講道理~畢竟很多人的邏輯根本就有問(wèn)題。李小龍找到了適合自🤐🍕🐳己的東西，但是誰(shuí)能說(shuō)他沒有沒有得益于傳統(tǒng)功夫的練習(xí)？

     馬步是武術(shù)中最要緊的東西。這個(gè)無(wú)論在那一家武術(shù)中，都是最重要的。馬步并不是僅僅常見的四平馬一種⏯👂🥠形式。馬步🛎以前叫地盆勢(shì)。是練習(xí)武術(shù)的最重要入門工夫。

     雙腳外開15度，與肩膀?qū)挾认嗤?#11014;，然后微微蹲下。為什么要外開🚍🐪📔？因?yàn)槿说墓晒鞘峭庑?5度的。這種位置，是最不違✴背人體生理的動(dòng)作。眼前看，脖子貼衣服領(lǐng)子（頂頭懸），穿一件上衣，做到衣服輕輕貼后背（身體中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉開（拔背），這樣胸廓自然既開展又形成一個(gè)很小的內(nèi)?。ê兀?，意想腋下夾個(gè)熱饅頭。

     肘部吊一個(gè)10克的天平砝多少分了算了算了算了。碼或者一個(gè)空墨水瓶（墜肘），不許聳肩（沉肩）。這樣站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有🎹🕚位兄弟注意：你問(wèn)過(guò)文火。文火用在這里而不在套路里，套路里講的是提托聚沉四法）。這樣就覺得兩肋和腹部都有充實(shí)感覺（氣沉丹田，這是自然做到的，不要管氣）。雙手環(huán)抱胸前，手心向內(nèi)，掌指相對(duì)。

     雙腳尖開始轉(zhuǎn)向前。這樣是為🔟🔠獲得一個(gè)扭動(dòng)的勁力。但是腳尖雖向前，膝蓋仍需要對(duì)前，這樣形成一個(gè)微微的扭轉(zhuǎn)，從而獲得一個(gè)力。這是首🥣👝先在這個(gè)基礎(chǔ)上加上一點(diǎn)用力。這個(gè)力是腿上的力，體會(huì)到這個(gè)力，步法、轉(zhuǎn)身就都有了。——這是什么？?jī)?nèi)家拳的渾元樁！

     第三步：重心下移，逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。這時(shí)，🕐🚶腿上除有腳尖和膝蓋的一對(duì)力外，又出現(xiàn)了向下的力，這是身體的重力。為克服這個(gè)重力，重心放在涌泉，并在身體⏩正中（這兩句不知說(shuō)明白沒有？不好懂），這樣膝蓋和腳腕獲得一個(gè)向上的力來(lái)保持自己不坐到地上。這是第二個(gè)力。體會(huì)到這個(gè)力，彈腿、跳躍和千斤墜就都有了。

     雙腳開☝⛽🦆大，達(dá)到自己兩腳直到三腳寬。這樣又獲得一個(gè)力，是外展的力。為克服這種力，小腿大腿肌肉開始工作，產(chǎn)生一個(gè)反力獲得身體的平衡。體會(huì)到這對(duì)力，橫踹、分踢、勾踢就都有了。

     ，雙🕢手由環(huán)抱變成平擺，手心向下?！@是什么？外家拳的四平馬！已經(jīng)擺好。手上經(jīng)過(guò)環(huán)抱，已經(jīng)練出了繃勁但是幸福快樂都看得到口。。這個(gè)繃勁是手向內(nèi)抱，腋向外🧗🤼頂?shù)牧?，從第二步就可以練了。體會(huì)了這個(gè)力，直拳、翻拳、擺拳、勾拳就不費(fèi)勁了。當(dāng)手變成平擺后，出現(xiàn)了肩要把肘送出去，可肘還要墜下來(lái)保證手臂水平的一對(duì)力，這個(gè)力是練肘上力的，體會(huì)到這個(gè)🚄🎎力，擺肘、頂肘就不費(fèi)勁了。

     四平馬，是馬步的最高階段，全身出現(xiàn)了四對(duì)主要的力。練到這一步，你就獲得了幾乎所有武術(shù)動(dòng)作的發(fā)力能力，所以說(shuō)，馬步（地盆）是拳術(shù)之🆖🌝🍖祖🗡。渾元樁，是馬步的基礎(chǔ)階段，全身只有上下兩對(duì)🍩🔊🐺力，但是這是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。

     我本來(lái)不想在說(shuō)什么了，但看到有想知道，我講一下，是探討，馬步在北方分內(nèi)外兩種，內(nèi)是腳尖平行，或外撇，外家腳尖向內(nèi)，膝不超腳尖，身體正直，蹲不下去慢蹲，要求力到腳，然🦓🤕后沖拳，回手要有拽力，打出力，練活樁，就是步，要求步到拳到，拳有力，穩(wěn)不會(huì)失控倒。先說(shuō)到這，這只🎂🈳😊是基本。

     兩大腿向內(nèi)夾腳向🤝🌏🚛下登力，意為騎馬夾，腳登馬登，我不練詠春，說(shuō)的不一定對(duì)，知道沖拳，你是立拳馬步?jīng)_拳為平拳，有一轉(zhuǎn)腕動(dòng)作，叫量，意為我拳🕟😀🍑到那在打，我年歲打，打字費(fèi)勁，⛩🐮🔡說(shuō)不太清，兩家拳各有千秋，不能說(shuō)誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。

     內(nèi)家和外家其實(shí)是一回事。我練少林和太極。我練少林時(shí)，就是這個(gè)順序，而我練太極時(shí)，仍是這個(gè)順序。現(xiàn)今外傳的往往上來(lái)就是但是克服了松林都抵抗，都是健康福哈迪斯覅?！倭峙芍苯?#128568;蹲馬，這樣太難；太極派到渾元樁后不向下練了，這樣練了一半。

     練法算是壓箱底的好東西，很多🦕📭老師寧愿挨罵，是不教的。我想：這只是武術(shù)的基🤷🖌🚨礎(chǔ)，并不是打壞人的技巧。既然有人愛武術(shù)，那就讓人家學(xué)個(gè)全的。所以我一直是對(duì)外教的。希望大家千萬(wàn)不要忽視。馬步，不是時(shí)間長(zhǎng)就可以，而是必須體會(huì)出力來(lái)。

     馬步，不僅可以練出千斤墜，還可以練出輕功。我上面的東西其實(shí)也未必寫全，但是基礎(chǔ)都在這里了。這個(gè)東西比我的那個(gè)資🚶🐤🏑料更重要，因此我索性公開在這里。千萬(wàn)注意?。?！可以說(shuō)，即使不練別的東西，只要馬步練好，就算有了開花炮彈，架起炮就能打。否則，光有炮，沒有開花彈，光打些鐵彈丸，沒有大用。

     出手夠利索，但是忽略了真正對(duì)手的應(yīng)激反映，你第一個(gè)奪槍的動(dòng)作，0.1秒對(duì)手已經(jīng)在應(yīng)激反映下開槍了，對(duì)付這種槍，最好的反映是扭槍桿+貼身?yè)纛i部，萬(wàn)萬(wàn)不能讓槍口對(duì)🛶🗯🌁著自己開耍